Сбросить вес легко для девушки и мужчины

Борьба с лишним весом — одна из самых популярных тем для разных обсуждений. Все чаще различные рекламы в интернете предлагают чудо-средства для похудения. Но в действительности различные биодобавки не помогают и только съедают ваш бюджет. А вопрос как похудеть остается открытым.

Как похудеть за месяц сильно не напрягаясь

Борьба с лишним весом — одна из самых популярных тем для разных обсуждений. Все чаще различные рекламы в интернете предлагают чудо-средства для похудения. Но в действительности различные биодобавки не помогают и только съедают ваш бюджет. А вопрос как похудеть остается открытым.

Поисковики предлагают массу различных диет и комплексов для сбрасывания килограммов. Но подобрать правильный подход сможет только диетолог или опытный фитнес-тренер. Ну а в условиях недостатка времени на консультации и ходить некогда. Потому предлагаем вам способ похудения в относительно пассивном режиме.

Контроль питания

Не умеете считать калории? И не нужно, достаточно уметь вести “учет” съеденного за день. Ведь основной закон, позволяющий похудеть за короткое время — надо меньше есть. Заведите себе блокнот, в который записывайте все, что вы едите. В том числе и перекусы вроде маленького бутербродика или шоколадки. Для чего это нужно делать:

• вы можете ясно видеть, сколько съедаете за день. Это поможет избежать компульсивных перееданий.

• Имея перед глазами свое примерное меню, вы будете знать, как его сбалансировать полезной и здоровой едой, фруктами.

• Человек не любит узнавать, что он неправ. Увидев, что еды вы употребляете слишком много, подсознательно будете есть меньше.

Больше пить

Важно помнить, что наш организм не умеет различать ощущения жажды и голода в обычных условиях. Это значит, что всякий раз, когда вам захочется чего-нибудь съесть, возможно достаточно будет стакана простой воды. Это поможет похудеть не напрягаясь и не бегая в спортзал.

Норма употребления воды для взрослого человека примерно 1,5-2 литра в день. Не забывайте, что такой объем нужно выпивать до 7 часов вечера. После этого времени воздерживайтесь от большого количества жидкостей, чтобы не допустить отеков утром.

Чаще двигаться

Приучите себя делать зарядку по утрам. Подберите несколько простых упражнений вроде “мельницы”, махов ногами, велосипедика, и выполняйте их ежедневно. Также откажитесь от лифта. Хождение по лестницам помогает не только похудеть быстро, но и неплохо подкачать ягодицы и ноги. 

Обязательно гуляйте как минимум по 30 минут в день. В это время нужно ходить, сидение на лавочке в парке не считается. Старайтесь менять темп, это даст дополнительную кардионагрузку, но в то же время вы не устанете.